क्वालिटी टाईम

स्मिता तुम जरूरत का सामान और राशन मंगवा लो ,अभी सारे शहर में कर्फ्यू लगने वाला है, इस संक्रमण को रोकने के लिए हर किसी को अपने ही घर में रुकना है, जरूरत का सामान जोड़ कर घर में ही सुरक्षित रहा जा सकता है।

सौरभ ने इतना कहकर अपनी जिम्मेदारी पूरी कर ली, अब बची 99% जिम्मेदारी अकेली स्मिता की थी, उसे पता था कितना ही रोकर, चिल्लाकर बोलो, सौरभ को कोई असर होने वाला नहीं ।छुट्टी ये कैसी छुट्टी 

अगले दिन से ही सौरभ को वर्क फ्रॉम होम मिल गया,बच्चों की स्कूल की छुट्टी कर दी गई अब पहले दिन से ही स्मिता के ऊपर और भी ज्यादा जिम्मेदारी आ गई ,पति, दोनों बच्चे के साथ वह खुद पूरे महिने के लिए अब घर में कैद थी ।

बच्चों की रोज़ नये-नये डिश की फरमाइशें

बच्चे दिन भर घर में परेशान होते रहते कभी टीवी देखते, कभी मोबाइल चलाते,कभी गंदगी फैलाते और लगातर कुछ ना कुछ खाने को मांगते रहते।टारगेट वर्क ने मोहलत दी " अब केवल बाकी रह गया पति पत्नी का आपसी टकराव

पति अब ऑफिस के सारे फ्रस्ट्रेशन स्मिता के ऊपर ही उतारने लगा अब इन दोनों का टकराव और घर की कैद मुश्किल प्रतीत होने लगी ।

फुर्सत के टाईम को क्वालिटी टाईम मे 

पहले दिन की ही उठापटक ने स्मिता को मजबूर कर दिया कि, वह इन 2 महीनों की दिनचर्या को क्वालिटी टाइम में बदल दे ।*स्वास्थ्य पर ध्यान-: उसने दोनों बच्चों , सौरभ और खुद के लिए व्यायाम,योग एवं ध्यान का समय निर्धारित किया। ताकि बच्चों में एकाग्रता आ सके, साथ ही वे हष्ट पुष्ट हो सके ।

*जिम भी बंद और सौरभ मॉर्निंग वॉक पर भी नहीं जा सकते थे,तो उनके लिए भी एक एक्सरसाइज रूटीन तैयार किया। इस एक्सरसाइज के बहाने वे चारों एक साथ काफी क्वालिटी टाइम व्यतीत करने लगे।

*इस वायरस से लड़ने रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना योग के माध्यम से

योग एवं प्राणायाम ना केवल तन को, बल्कि मन को भी स्वस्थ बनाते है, शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है ,कोरोना वायरस के हमले से बचने के लिये इम्मुनिटी पॉवर बढ़ाना सबसे ज़रूरी है*खेलों का महत्व सिखाये 

दिमागी कसरत वाले खेल, सौरभ और स्मिता ने मिलकर कुछ ऐसे खेलों की सूची तैयार करी, जो वे दोनों अपने-अपने बचपन में खेला करते थे ।सांप सीढ़ी, लूडो, चैस, चाइनीस चेकर, चोर-मंत्री राजा -सिपाही, बिल्लस, गिल्ली डंडा, रस्सी कूदना, कंचा खेलना आदि ।

*ब्रैन के दोनो पार्ट एक्टिव करने के लिये,उन्होंने दोनों हाथ के इस्तेमाल करके ब्रेन की दोनों पार्ट को एक्टिव बनाने के लिए भी कुछ गेम प्लान किए जैसे दोनों हाथ से बॉल खेलना, बॉल कैच करना, आदि

पुरानी फिल्में और पॉप कॉर्न कितना समय हुआ मनपसन्द पिक्चरें नहीं देखी, कोई गाने इत्मीनान से नहीं सुने।अब खुद को रेलेक्स करे और हल्के म्यूज़िक सुने।*फैमिली हेड मसाज- गुनगुने तेल से सारे मेंबर एक दूसरे का हेड मसाज करें ।फन टाईम के मजे ले

*पेडीक्योर करें पूरा परिवार टब में गुनगुना पानी,नींबू,शैंपू डालकर बैठे।

*कैरम खेला जाय बल्ब लटकाये और मज़े ले।*डिटॉक्सिफिकेशन के लिए एक दिन पूरा परिवार,व्रत करें.....केवल नींबू पानी,फल और ककड़ी का सेवन करे।

कुकिंग, क्लीनिंग ,वाशिंग, डस्टिन यह सारी प्रक्रिया पूरा परिवार करें खासकर बच्चों को कुछ पकाना भी सिखाए कुछ सालों बाद वे अपने कैरियर या पढ़ाई के लिए बाहर जाएंगे तब उन्हें यह ट्रेनिंग काम आएगी।

सबसे बड़ी बात पूरे लोग प्रेम पूर्वक एक दूसरे के साथ समय बिताएं एक दूसरे का सहयोग करें।

कोरोना वायरस बचने के लिए पूरी तैयारी रखें, जितना कम हो बाहर निकले । बहुत ही जरूरत हो तो ही बाहर जाए ।बाहर, एक दूसरे से हाथ ना मिलाएं ।बाहर से आकर, पूरे कपड़े बदले। हाथ मुंह धोए ।सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें। इस तरह से भी हम अपने देश भक्ति दिखा सकते हैं।

कोरोना वायरस भारत में अभी कुछ समय तीव्रता के साथ असर दिखा रहा है, हम सभी को उचित बचाव के साथ घर पर ही रहना है। और घर में भी ऊपर दिए हुए कुछ उपाय आजमाकर क्वालिटी टाइम बिताना है।

दोस्तों मुझे उम्मीद है यह आर्टिकल आप लोगों के महत्व का है ,आप सभी मुझे और सुझाव दें ।ताकि मेरे साथ सभी को क्वालिटी टाइम बिताने में मदद मिल सके।

पल्लवी वर्मा

स्वरचित